1 mês para o fim do ano: o que fazer para melhorar a saúde

Esse período do ano é o momento perfeito para refletir sobre as resoluções que você fez no ano anterior e avaliar o seu progresso até aqui. Mas a verdade é que, felizmente, não existe prazo de validade para o seu autocuidado.

E para encerrar o ano com o pé direito, é preciso priorizar a sua saúde desde agora. Nada de ficar esperando pelas resoluções do réveillon, hein? Hoje, selecionamos alguns cuidados básicos para por na sua lista de tarefas e começar, antes do final do ano, a fazer mais por você mesmo.

Boa leitura!

Alimentação

Tentar montar pratos mais coloridos é um passo importante para ter refeições mais nutritivas. Reduzir a quantidade de ultraprocessados e procurar comer mais legumes, frutas e vegetais é sempre uma boa escolha para a sua saúde. Cada passinho dessa jornada importa.

Lembre-se de que comer saudável não é o mesmo que se privar de comer o que você gosta. O segredo está no equilíbrio.

Hidratação
Beba água o suficiente para manter seu corpo hidratado e funcionando bem, principalmente nos dias mais quentes. Leve sempre uma garrafinha na bolsa e nunca deixe para depois no momento em que pensar em beber mais água.

Tempo ao ar livre

Aproveite os dias ensolarados para se conectar com a natureza e obter vitamina D. Além disso, esse contato mais próximo com o que está ao seu redor é algo extremamente valioso para sua saúde mental. Mesmo com a correria do final do ano, não deixe de reservar um tempo para relaxar e se conectar com o que realmente importa. Mas não esqueça o protetor solar!

Check-up médico

Agende exames médicos de rotina para avaliar sua saúde geral. Isso inclui exames de sangue, check-ups dentários e oftalmológicos. Identificar precocemente possíveis problemas de saúde permite tratamentos mais eficazes. Talvez algum sintoma que pareça normal possa ser falta de vitaminas. Antes do ano terminar, procure o seu médico para se certificar de que está tudo certo.

Por fim, não esqueça que você pode sempre contar com o Tiaraju em cada passo da sua rotina de cuidados com a saúde. No ano que vem, esperamos permanecer ao seu lado ao longo dessa jornada. 💚