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Como aumentar a imunidade com alimentos e suplementos naturais


É sempre bom estar com a imunidade em alta, né!? Mas agora, mais do que nunca, estar com o sistema imunológico fortalecido é bem importante. E o melhor é que seja de forma natural. Então, vamos te dar algumas sugestões, tanto de alimentos como suplementos, para fortalecer a sua imunidade e fugir de algumas doenças. 


Alimentos que fortalecem a imunidade


Uma dieta rica em vitaminas e minerais é fundamental para a sua saúde. E se for com alimentos que fortalecem a imunidade é melhor ainda. Assim, você previne algumas doenças e ajuda seu corpo a reagir àquelas que já se manifestaram no organismo. 


Evite o consumo de gorduras, açúcares e industrializados. E procure manter um estilo de vida saudável também. Evite fumar e consumir bebidas alcoólicas, pratique exercícios físicos leves ou moderados de forma regular, durma de 7 a 8 horas por noite e evite estresse.


Alimentos ricos em ômega-3, selênio, zinco, probióticos, vitaminas A, C, D e E são os mais indicados para o aumento da imunidade, pois favorecem a produção das células de defesa do organismo de forma mais eficiente.


Alguns alimentos:


Ômega-3: sardinha, salmão, atum, sementes de chia, nozes e linhaça;

Selênio: castanha-do-pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol, frango, queijo e repolho;

Zinco: ostras, camarão, carne bovina, frango, peru, alho, peixe e grãos integrais;

Probióticos: iogurte natural e leite fermentado;

Vitamina A: cenoura, batata doce, manga, espinafre, melão, pimentão vermelho, brócolis, alface e ovo;

Vitamina C: laranja, tangerina, abacaxi, limão, morango, melão, mamão, manga, kiwi, tomate e açaí;

Vitamina D: fígado, gema de ovo, atum, sardinha, salmão selvagem e cogumelos;

Vitamina E: sementes de girassol, avelã, amendoim, amêndoas, azeite de oliva e de girassol.


Suplementos que auxiliam no sistema imunológico


Há diversos suplementos que ajudam na imunidade, e também há alguns que são específicos para isso. É sempre bom procurar um nutricionista para que te indique o produto ideal.


Os suplementos que geralmente são recomendados para imunidade são própolis, chá verde, antioxidantes, como as vitaminas A, C, D, E, além dos minerais, como zinco, selênio, cobre, entre outros. Todos eles são encontrados também em alimentos que consumimos diariamente.


Suplementos do Laboratório Tiaraju para sua imunidade 


Temos diversos suplementos que auxiliam no sistema imunológico. No nosso site você entra vários produtos e pode escolher o ideal para você. 


Alguns suplementos Tiaraju:


  • Óleo de alho;

  • Cart coco;

  • Vitamina C;

  • Vital C fort;

  • Açaí com vitamina C;

  • Vitamina D;

  • Cálcio + vitamina D.


Sim, esses são apenas alguns suplementos que separamos para você. No nosso site tem muito mais! Escolha o produto ideal para você e tenha um auxílio extra para melhorar o sistema imunológico.


www.tiaraju.com.br