Ácido Hialurônico: É bom para quê?
Que o Ácido Hialurônico está em alta você já sabe, mas você está por dentro dos benefícios que ele traz para o seu corpo?
Esse ativo é produzido naturalmente no nosso organismo. Ele tem papel essencial na manutenção saudável da pele, dos olhos e de nossas articulações, entre outras funções. Mas, ao passar do tempo, nosso corpo vai diminuindo a produção orgânica do AH. É aí que a suplementação entra para auxiliar.
Os benefícios estudados do ácido Hialurônico incluem manter vivas as fibras de colágeno que dão sustentação, hidratação e também elasticidade à pele, devido sua capacidade de reter água. Esse ativo pode ter também efeitos antioxidantes que contribuem para a eliminação dos radicais livres, proporcionando maior proteção contra os raios ultravioletas, quando associados aos filtros solares (MORAES et al, 2017).
Como repor o ácido Hialurônico de forma saudável?
Como falamos anteriormente, uma das alternativas para suprir a falta desse ativo são os suplementos alimentares que contenham ácido Hialurônico, aliados a uma boa alimentação. Existem alguns alimentos que contém o ácido na sua composição e que podem estimular a produção dele no nosso corpo. Confira a lista:
Frutas cítricas
As frutas cítricas, como laranja e kiwi, são famosas fontes de vitamina C, que promovem a maior produção do ácido Hialurônico Assim, adicionar essas frutas na alimentação diária pode ser muito benéfico para a saúde.
Batata doce
A batata doce é rica em magnésio, mineral importante para a manutenção dos níveis de ácido Hialurônico no organismo.
Folhas verdes
Verduras como couve e espinafre possuem uma boa quantidade de magnésio, assim. como acontece com a batata doce, esse mineral, junto com as outras vitaminas encontrados nas verduras, pode contribuir com a produção do ativo.
Alimentos à base de soja
A soja contém isoflavonas, que contribuem com os níveis de estrogênio no corpo. Esse processo promove naturalmente a produção de ácido HialurônicoHialurônico. Aposte em amêndoas e tofu quando for consumi-los.
Cuidado de dentro para fora
Os cuidados e manutenções com a saúde da pele vem se tornando cada vez mais importantes para a população, afinal, a autoestima também está atrelada ao bem-estar. E, para atender a essas necessidades, tem-se os suplementos alimentares.
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Referência: MORAES, B. R., et al. Ácido Hialurônico dentro da área de estética e cosmética, 2017. Revista Saúde em Foco Edição nº 9. Disponível em:
