Praticar exercàcios fàsicos é cada vez mais necessário para manter a saúde em dia e o corpo em forma. E não importa qual tipo de atividade você prefere, o objetivo sempre vai ser atingir os melhores resultados possàveis. Porém o único problema, muitas vezes, é driblar a falta de disposição. Então trouxemos algumas dicas para ajudar você nesta tarefa:
1. Durma com qualidade
A qualidade do sono influencia toda saúde do seu corpo, e com os músculos não é diferente. Sem um descanso adequado, a recuperação muscular fica mais difàcil - assim como as sànteses das miofibrilas musculares e de glicogênio. A recuperação de articulações e tendões também é afetada.
2. Siga uma dieta regrada
Ter disposição é bem mais fácil estando bem nutrido. Preste atenção para que toda sua dieta seja equilibrada, mas dê atenção especial à s refeições pré e pós-treino. Antes do exercàcio, ingira carboidratos complexos e de médio ou baixo àndice glicêmico - evitando gorduras. Insira também uma proteàna na refeição. Coma cerca de 1 hora antes do treino.
3. Alongue-se apropriadamente
Nunca deixe de se alongar, pois a prática traz inúmeros benefàcios. O alongamento melhora tanto a performance em si quanto a recuperação muscular.
4. Aumente a performance com energéticos
Para turbinar ainda mais a sua disposição, ou mesmo dar uma força quando a preguiça aparece, insira um energético no pré-treino. Substâncias estimulantes, como cafeàna e taurina aumentam o estado de alerta da mente e do corpo. Já vitaminas, como as do complexo B, contribuem para o rendimento energético.
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