Para ter uma visão saudável ao longo da vida, os cuidados com a alimentação devem ser um hábito. Isso porque é comprovado que alguns nutrientes protegem os olhos e previnem problemas futuros - além de beneficiar toda saúde do seu corpo. Veja a seguir em quais alimentos você pode encontrar estes amigos da visão.
Vitamina A e Betacaroteno
Alimentos alaranjados, ajudam a proteger a retina e podem prevenir a diminuição da visão durante a noite. É que eles são fontes naturais Vitamina A e Betacaroteno - importantes antioxidantes. Alguns exemplos são:
- Cenoura
- Mamão
- Abóbora
Ômega 3
Este nutriente é muito importante para a lubrificação dos olhos, além de melhorar a circulação sanguànea - que leva oxigênio e nutrientes para as células do olho. A Ômega 3 pode ser encontrada em: Óleo de linhaça
- Salmão
- Sardinha
- Cavala
- Truta
- Atum
Luteàna e Zeaxantina
Poderosos antioxidantes, esses nutrientes preservam os pequenos vasos sanguàneos que irrigam os olhos, além de facilitar a visão à distância. Boas fontes de Luteàna e Zeaxantina são:
- Ovos
- Couve
- Brócolis
- Espinafre
- Abacate
Selênio, zinco e vitamina E
Os três ajudam a prevenir a catarata e outros problemas relacionados ao envelhecimento. Uma importante fonte é a semente de girassol.
Se você quiser, ainda pode complementar a dieta com os produtos desenvolvidos pelo Laboratório Tiaraju!
