Quem tem criança pequena sabe que um dos obstáculos mais difàceis de serem vencidos é a alimentação saudável no cardápio da semana. Muitas vezes pela rotina agitada não nos damos conta de que a alimentação pode fazer a diferença na hora de aprender na escola.
Encontramos alguns alimentos contém o necessário para auxiliar nos estudos da criançada:
Magnésio: Encontrado no espinafre, semente de abóbora, peixe cavala, arroz integral, acabate, banana, chocolate amargo, couve, acelga, feijão preto, coentro, castanha de caju e salmão.
Vitamina E: Manteiga de amendoim, espinafre, brócolis, tomate, manga, kiwi, abacate, semente de girassol, avelã, amendoim, damasco, amora, óleo de oliva e óleo de girassol.
Ômega 3: Peixes, oleaginosas (nozes, castanhas, etc), óleo de canola, linhaça, camarão, couve, semente de chia.
Se notar alguma dificuldade maior, consulte o nutricionista para balancear a dieta com foco no bem-estar do seu filho.
