Benefàcios do verão para a saúde O sol do verão é um excelente aliado na produção de um hormônio essencial para a saúde: a vitamina D. É recomendado a exposição ao sol 20 minutos por dia, sem filtro solar, preferencialmente no inàcio da manhã e no final da tarde para que o organismo absorva os nutrientes. AleÌm disso, alguns alimentos saÌ?o fontes desta vitamina. O leite, queijo, ovo, fàgado, carne, peixe e cogumelo são alguns deles. A vitamina D é fundamental para a saúde. Ela auxilia na formação de ossos e dentes, na absorção de cálcio e fósforo, no funcionamento do sistema imune e no funcionamento muscular. Se você acha que está com deficiência da vitamina D confira abaixo alguns sintomas comuns. Sinais da falta de vitamina D Ficar doente ou contrair infecções com frequência; Fadiga e cansaço; Dor nos ossos e nas costas; Depressão; Dificuldades de cicatrização; Perda óssea; Perda de cabelo; Dor muscular. Peixes ricos em Vitamina D Salmão Existe um número grande de alimentos marinhos com altas doses de vitamina D. O salmão está no topo da lista. Aproximadamente 100g do alimento enlatado oferecem 650 IUs, mais do que você precisa para um dia. Atum enlatado Cerca de 100g de atum enlatado e conservado em água fornece 154 IUs, quase um terço do que pede a recomendação diária. O atum conservado em óleo contém ainda mais vitamina D, no entanto, é mais gorduroso. Sardinha Outro alimento enlatado que pode ser uma opção para uma dieta mais rica em vitamina D é a sardinha. Duas latas destes pequenos peixes oferecem 46 IUs, que representam cerca de 13% do valor recomendado diariamente. Vitamina D A recomendação diária é difàcil de ser obtida na alimentação normal, por isso o Laboratório Tiaraju preparou a Vitamina D em cápsulas para você. Com ela é possàvel consumir a dose diária recomendada. A Vitamina D, por meio de suas açoÌ?es no intestino, rim, osso e glaÌ,ndulas paratireoides, eÌ um hormoÌ,nio fundamental para a homeostase do caÌlcio e o desenvolvimento de um esqueleto saudaÌvel. Ela é fundamental para a absorçaÌ?o do caÌlcio, que mantem os ossos saudaÌveis. Mas, é importante a exposiçaÌ?o ao sol para que ela seja sintetizada dentro do organismo. Alie o uso da cápsula Vitamina D com o consumo de alimentos como leite, queijo, ovo, fàgado, carne, peixe e cogumelo, e também o sol. Aproveite o verão para desfrutar dos benefàcios do sol! Acesse nossa loja virtual e confira a Vitamina D!
