Você já sentiu tanto estresse, ao ponto de notar consequências fàsicas? O mau humor, quase sempre inevitável em uma rotina cheia, pode ser extremamente prejudicial não apenas para o seu psicológico, mas também para o seu corpo. A tensão dos músculos, a respiração ofegante e o aumento da frequência cardàaca são apenas alguns indàcios de que você está sofrendo de estresse - e você deve tomar cuidado para que isso não tome proporções maiores!
Mais uma vez, os melhores meios para que você mantenha a sua saúde fàsica e mental são: a prática de atividades fàsicas e uma alimentação equilibrada. Treinar estimula a produção de endorfina, substância responsável pelo relaxamento e redução de ansiedade e tensões, sendo uma espécie de "analgésico natural". Alguns alimentos, por sua vez, também influenciam na produção e liberação de substâncias que fazem toda a diferença no seu humor. Dois exemplos são o café (especialmente o verde) e o cacau.
O extrato seco de café verde contém, além da cafeàna (conhecidàssimo estimulante do sistema nervoso central), propriedades antioxidantes, que previnem doenças associadas ao estresse. Além disso, apoia a função cardiovascular e combate sinais de envelhecimento. Ou seja, o café verde tem uma ação fisiológica bastante direta. Por sua vez, o cacau estimula a liberação de endorfinas e também a elevação da disposição mental, tendo impacto positivo no humor e aumentando a produção de serotonina - o hormônio da felicidade. Não menos importante, contém substâncias (teobromina, feniletilamina, fenilalanina, tirosina) que proporcionam sensação de bem-estar.
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