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7 DICAS PARA AUMENTAR SUA IMUNIDADE

13.07.2022

Com a chegada do inverno, a nossa imunidade deve estar sempre alta para evitar resfriados e gripes. Mas quais hábitos são importantes para que o seu sistema imunológico esteja sempre forte? 


Confira algumas dicas, insira na sua rotina e cuide da sua saúde a longo prazo!


1 - Consuma vitaminas e minerais essenciais

Uma alimentação balanceada e recheada de nutrientes é a melhor maneira de adquirir os recursos necessários para proteger a sua saúde e fortalecer seu corpo. Alimentos como abacaxi, kiwi e limão são ricos em vitamina C, por exemplo. Enquanto isso, vegetais verdes escuros são uma ótima fonte de vitamina E. Já para adquirir o Ômega 3, é importante o consumo de peixes.

Todas essas vitaminas são importantes no fortalecimento do seu sistema imunológico. O Laboratório Tiaraju oferece diversas opções de suplementos e vitaminas de acordo com a sua saúde. 


2 - Pratique atividades físicas

Musculação, corrida, caminhada ou qualquer exercício físico são muito importantes para a nossa saúde. Eles reduzem o estresse e aumentam a produção de anticorpos no organismo, aumentando a resistência da imunidade.


3 - Durma bem

Uma boa noite de sono ajuda nossas defesas a sintetizar as proteínas que são necessárias para a eficácia do sistema imunológico.


4 - Hidrate-se

É recomendado o consumo de no mínimo 2 litros de água por dia para regular o funcionamento do organismo, inclusive os mecanismos de defesa.


5 - Tome sol regularmente

O sol é a principal fonte de vitamina D, sendo um elemento essencial para o fortalecimento dos ossos e defesas. Tome um pouco de sol todos os dias, até às 10h e depois das 16h.


6 - Evite o consumo de álcool e cigarros

Estes elementos prejudicam a imunidade, diminuindo a sua força e resistência, deixando-o aberto a doenças e infecções.


7 - Conheça as vitaminas e suplementos do Laboratório Tiaraju

Oferecemos produtos naturais que proporcionam saúde e bem-estar para você. Suplementos e vitaminas que protegem o seu sistema imunológico e ajudam você a aproveitar o inverno!

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