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Cuide-se: mantenha seu corpo e mente saudáveis

03.06.2020

O quarentena transformou a rotina diária de todos. E com isso foi preciso se adaptar a novos hábitos. Estamos passando por mudanças e não está sendo fácil para ninguém. Algumas pessoas estão sendo mais afetadas, outras menos, mas todos estão tendo que lidar com um momento bem difà­cil. Por isso, trouxemos algumas dicas para que você cuide mais do seu corpo e mente. 


Também queremos aproveitar para te lembrar que olhar para si mesmo é fundamental. E esse é um momento indispensável para dar mais atenção para a sua própria saúde e bem-estar.


Quarentena e suas implicações


As informações não param de chegar, e infelizmente temos bastante notà­cias ruins. Tudo que está acontecendo afeta a cada um de nós. Continuar as aulas à  distância não é um privilégio para todos, trabalhar de casa também não. Algumas pessoas precisam lidar com o desemprego. São muitos problemas sim, mas isso não é motivo para deixar a sua saúde de lado. Se cuide!


Dicas para o corpo e mente


Evite informações excessivas


Estamos com bombardeios de informações chegando todos os dias. Vivemos conectados, é impossà­vel não nos depararmos com tudo que vem acontecendo. E é importante estar informado, mas evite o excesso.  

Tenha cuidado com as notà­cias falsas, elas estão por toda parte. Não compartilhe nenhuma informação sem antes checar se realmente é verdadeira. Não passe o dia inteiro se informando em sites ou pela televisão. Procure dar um tempo para a sua mente.


Estabeleça uma rotina


Você já deve ter escutado isso ou lido em algum lugar, mas é bom reafirmar. Estabeleça uma rotina e procure segui-la todos os dias. Se você está trabalhando ou estudando de casa é mais importante ainda, pois você tem prazos a cumprir. Então aproveite e reserve um horário do dia para cada tarefa.


Medite ou apenas relaxe


Se você já tinha o hábito de meditar vai ser mais fácil manter ele. Se você fazia terapia, migre para a plataforma on-line se possà­vel. Meditar é uma forma de aliviar a ansiedade e manter a calma em meio a toda essa tempestade. Se você não tem o hábito de meditar e não quer começar, apenas relaxe, se desligue um pouco da tecnologia, do celular, televisão, rádio. Fique em silêncio ou coloque um fone de ouvido e ligue uma música tranquila ou algum và­deo especà­fico para relaxar. Independente da forma, tenha um momento só seu e relaxe.


Faça o que te faz bem


Um encontro virtual com os amigos ou familiares, assistir um filme ou uma série, ler um livro ou escutar música. Há várias opções, escolha o que mais te agrada e tire um momento do dia para aproveitar e ter o seu próprio momento de lazer.


Reconheça e aceite suas emoções


É normal estar mais emotivo e sensà­vel nesse momento. Não é normal estar triste o tempo inteiro. Se é o caso, procure ajuda com seus amigos, familiares ou com um profissional. 


Alimente-se bem e faça atividades fà­sicas


Mantenha uma alimentação saudável e pratique atividades fà­sicas regularmente. Os cuidados com o seu corpo e organismo interferem muito na sua saúde mental.


Cuide-se


Para finalizar. Inspire... Expire... Repita! Seu ritmo precisa desacelerar. Está tudo tão incerto nesses últimos meses e a única certeza que temos é que cuidar da saúde mental é fundamental. Se cuide!


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