Dica
Alimentos fonte de vitaminas do complexo B:
Vitamina B1: carnes, leite, ovos, legumes, feijão, grão-de-bico, vegetais folhosos de coloração verde-escura, lentilha.
Vitamina B2: carnes, leite, ovos, brócolis, ervilha,frango, aspargo, espinafre.
Vitamina B3: frutas secas, tomate, cenoura, carnes, leites, ovos, frango, salmão, legumes.
Vitamina B5: peixe, frango, ovos, leite, abacate, lentilha, batata, ervilha e feijão.
Vitamina B6: salmão, batata, abacate, frango, espinafre, banana, carne, couve-flor, melão.
Ácido fólico: brócolis, couve, espinafre, lentilha, grãos, feijão ervilha, frutas cítricas.
Vitamina B12: salmão, atum, fígado, carne de porco, ovos.